HATHA YOGA TRADICIONAL
HATHA YOGA com a Profª Lígia Lisbôa
Traga paz e serenidade para o seu dia-a-dia.
Mas por que fazer Yoga?
Redução do Estresse e Ansiedade
O yoga combina técnicas de respiração, meditação e posturas físicas que ajudam a acalmar a mente e reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Melhora da Flexibilidade e Equilíbrio
As posturas (asanas) alongam os músculos e aumentam a amplitude de movimento, melhorando a flexibilidade e o equilíbrio corporal.
Aumento da Força Muscular
Muitas posições de yoga exigem que você sustente seu próprio peso corporal, fortalecendo músculos e melhorando a resistência física.
Benefícios para a Saúde Cardiovascular
Práticas regulares podem ajudar a baixar a pressão arterial e a frequência cardíaca, contribuindo para a saúde do coração.
Promoção do Bem-Estar Mental
O foco na respiração e na presença plena pode melhorar a saúde mental, aumentando sentimentos de felicidade e satisfação.
Melhora da Qualidade do Sono
O relaxamento proporcionado pelo yoga pode levar a um sono mais profundo e reparador.
Aumento da Concentração e Clareza Mental
A meditação e o foco necessários durante a prática ajudam a melhorar a capacidade de concentração e a clareza mental.
Alívio de Dores Crônicas
Pode ser benéfico para pessoas com dores nas costas, artrite e outras condições crônicas, proporcionando alívio através de alongamentos e fortalecimento muscular.
Por que Escolher o
Hatha Yoga Clássico?
Diferente de estilos mais intensos como o Vinyasa e o Ashtanga Yoga, que focam em sequências rápidas e vigorosas, o Hatha Yoga para gestantes oferecido pela Profª Lígia Lisbôa valoriza um ritmo pausado e acolhedor. O foco não está em atingir uma performance física, mas sim em criar um espaço seguro para as futuras mães se conectarem com seus corpos em transformação e com seus bebês. As aulas são desenhadas para reduzir o estresse, acalmar a mente e proporcionar momentos de autocuidado e presença.
Ao contrário do Power Yoga, que enfatiza alta intensidade e condicionamento físico, o Hatha Yoga para gestantes se concentra no alinhamento e na permanência suave nas posturas, permitindo que o corpo se ajuste às mudanças naturais da gravidez. E, diferente do Kundalini Yoga, que explora práticas energéticas intensas, o Hatha Yoga da Profª Lígia oferece uma abordagem física e estruturada, acessível a todas as fases da gestação. É uma prática gentil e adaptável, ideal para gestantes de todos os níveis de experiência.
O Hatha Yoga que você vai praticar com a Profª Lígia Lisbôa é tradicional e terapêutico, baseado no método de Yogendra. As aulas priorizam a harmonia entre corpo e mente, ajudando a aliviar tensões, fortalecer o assoalho pélvico e preparar o corpo para o parto. Mais do que uma prática de exercícios, é um convite para cultivar a presença e se reconectar com o seu ritmo interno, em sintonia com a nova vida que está crescendo dentro de você.
Como são as aulas?
Aulas calmas
Conduzidas com muita tranquilidade e leveza, adaptadas à realidade de cada aluno para uma experiência enriquecedora.
Aulas Particulares ou em Grupos
Turmas com no máximo 3 alunos, garantindo sintonia e atenção personalizada.
Aulas ao Ar Livre
Aulas matutinas em praça de Barão Geraldo, Campinas (SP), mas também é possível que
Abordagem Personalizada
O respeito à individualidade de cada aluno é fundamental, adaptando as práticas para atender aos diferentes níveis de experiência, limites e objetivos pessoais.
Conexão Corpo e Mente
Foco no equilíbrio entre corpo e mente, promovendo bem-estar integral através de técnicas de respiração, posturas e meditação.
Ambiente acolhedor
Um espaço que promove o acolhimento mútuo, essencial para uma prática completa e transformadora.
Suporte específico para gestantes, ajudando a preparar o corpo e a mente para o parto através de técnicas de respiração e mobilidade pélvica
Quem é a Profª Lígia Lisbôa?
Olá, aqui é a Professora Lígia Lisbôa!
Sou instrutora de Hatha Yoga Clássico, especializada em práticas para adultos e gestantes, com uma abordagem que integra tradição e modernidade. Sigo o método terapêutico de Shri Yogendra Ji, reconhecido por sua base científica e acessível, tornando o Yoga uma prática acolhedora e transformadora para todos.
Minha jornada no Yoga começou em 2018, enquanto cursava o mestrado em Arquitetura na UNICAMP. Naquele momento, em meio à pressão acadêmica e às demandas da vida cotidiana, encontrei no Yoga uma fonte de equilíbrio e tranquilidade. Durante a pandemia, as práticas se tornaram ainda mais essenciais, ajudando-me a enfrentar o caos com serenidade e resiliência. Foi nesse período que percebi o profundo impacto dessa filosofia milenar em minha vida e a paixão que tenho em compartilhá-la com outras pessoas.
Após alguns anos como praticante dedicada, decidi me aprofundar nos estudos e me tornar instrutora. Fiz minha formação em Hatha Yoga Clássico no Ashram Satyadhara e me certifiquei pela Yogalife Global, que segue a tradição terapêutica de Shri Yogendra Ji, o fundador do renomado The Yoga Institute, a primeira organização de Yoga do mundo. Além disso, obtive uma certificação específica em Yoga para gestantes pelo Centro de Yoga Satyadhara, que me capacitou a atender às necessidades especiais desse público com segurança e cuidado.
Minha prática é guiada por um profundo interesse pela filosofia do Yoga e de outras tradições orientais, que nos ensinam a viver de forma mais leve e plena, conectando corpo, mente e essência. Cada aula que conduzo reflete esse propósito: proporcionar aos alunos um momento de reconexão consigo mesmos e a oportunidade de experimentar os benefícios físicos, emocionais e espirituais que o Yoga oferece.
Acredito que o Yoga não é apenas uma prática física, mas um estilo de vida que promove saúde, equilíbrio e autoconhecimento. É uma filosofia que nos ensina a viver em harmonia com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor, oferecendo ferramentas práticas para superar desafios e encontrar paz interior.
Se você busca transformar sua vida, melhorar sua qualidade de vida ou simplesmente encontrar momentos de tranquilidade no seu dia a dia, convido você a se juntar a mim nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar.
Namastê! 🙏🌸
